人間ドックの結果を踏まえて、肥満の改善をはかるためのアドバイスを記録。「主食（ごはん、パン、うどんなど）を減らして、おかずをしっかり食べる。食後２〜３時間後に空腹感がなければOK。逆に、たくさん食べたのにお腹がへるのは、糖質のとりすぎ。」食…